ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ ТРАВМЫ?

   Околомаксимальные и максимальные веса - огромный стресс для организма. Это колоссальная нагрузка для ЦНС, мыщц, суставов, связок, даже для костей. При подъеме больших весов так или иначе происходят микротравмы. И если не восстанавливаться, не давать им зажить - это будет накапливаться и выльется в нечто более серьезное. + не надо доводить себя до нервного срыва.
   Запомните: 70% всех травм случается вследствие накопления большого количества микротравм.
   Необходимо циклирование. Должны быть непродолжительные (не более 3-х месяцев) периоды работы с большими весами, со средними весами (до 4-х месяцев), с легкими весами (до полугода). Причем, внутри этих циклов тренировочный процесс должен быть организован так, чтобы подходить к каждой новой тренировке в абсолютно свежем состоянии.

   Техника - это жесткий каркас, который движется по четко поставленной траектории. При правильной технике минимизирована возможность получения травмы, т.к минимизированы все резкие и опасные движения.

   Получить растяжение на "холодные" мыщцы - раз плюнуть. Так можно и связку порвать.

   Слабые суставы - основная причина травм. Укрепляйте их - выполняйте изометрические упражнения.

   К новому, более тяжелому, весу можно переходить лишь после того как достаточно хорошо освоились в техническом, физиологическом и психологическом аспекте со старым.
   Важно помнить одну вещь. Рекордов хочется, но с подорванным здоровьем новые поставить сложно.